co na obiad

[...] po 3 serie nie za dużym cieżarem . do tej pory jak cwiczyłem nie trzymałem diety,ale starałem się jeść zdrowo na sniadanie zawsze płatki kukurydziane z mlekiem na obiad to roznie , czasem był ryż z ważywami czasem ziemniaki i schabowy czasami jakies leczo sie zdażyło a czasami zwykła zupa taka jak pomidorowa albo rosół. po treningu [...]

[...] Wcześniej ćwiczyłem i z wagi 97 zszedłem na 85 bez diety. Teraz od 2 miesięcy na śniadanie owsianka z wpc80 i bananem na 2gie sniedanie 4 kropki (2kanapki) z 4 jajkami obiad ryż kurczak warzywa kolacja ser lub ryba lub coś podobnego i przy takim jedzeniu waga stoi i stoi cukier ograniczony to 20g ( około 4 łyżeczki )na dzień masła tyle co [...]

[...] pory od czasu do czsu rower, bieganie, rok temu 4 miesiące regularnie chodziłam na siłownię i biegałam. Co lubisz jeść na śniadanie: lubię jajka, płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : słodycze, z rzeczy dozwolonych nasiona, orzechy Co jako deser : słodycze, z rzeczy dozwolonych owoce. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] 100-150g zależy jak jestem głodny -mleko 400ml Obiad szkoła (godz:12:30) -ryż 100g -kurczak 120g (na zmianę z wołowiną Podwieczorek (godz:15-16) -w zależności co było na obiad w domu- jem żeby się najeść Kolacja (godz:20) -kanapki/naleśniki - ciężko mi określić ile zjem Przed snem (godz: 22) -białko 30g / ser biały 150g z olejem Do tej pory [...]

[...] wakacjami też ćwiczyłam ok.4miesięcy) dodatkowo jazda na rowerze i rolkach. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem / jajecznica z 2 jajek +pomidor Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem i warzywami Co jako przekąskę : baton z pomarańczą i żurawiną / banan Co jako deser : jogurt naturalny z żurawiną i rodzynkami Ograniczenia [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codzienne spacery, silownia kilka razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mieso Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez zarzutow czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] masy mięsniowej, żeby nie wyglądać jak "szczypiorek". Poniżej zamieszczę przykładowy dzisiejszy plan żywieniowy (jestem studentem, więc z domu dostałem troszkę Gyrosa na obiad, a śniadanie jadłem u dziewczyny, stąd też znalazła się tam Nutella, bo nic innego nie miała do jedzenia). Zazwyczaj moje śniadanie wygląda podobnie do kolacji, czyli [...]

Czesc, Przez to ze prowadze tryb zycia w ktorym nie jestem sobie w stanie codziennie gotowac w dni robocze, gotuje jeden obiad na caly tydzien roboczy i w weekendy jem juz to co dostane w domu w mniejszych porcjach. Wiem jak moja rodzina gotuje wiec moge spokojnie podliczyc co jem w te weekendy. Pytanie czy taka opcja objadow na caly tydzien jest [...]

[...] 3x w tygodniu + 2x w tygodniu zajęcia ''fitness'', bieganie ale niezbyt regularne (1x w tyg, czasami więcej) Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, owsianka Co lubisz jeść na obiad : makarony, kurczak Co jako przekąskę : owoce,johurt naturalny Co jako deser : wszystko co słodkie:) problem z ograniczeniem się do jednej porcji, dlatego wystrzegam [...]

[...] treningi domowe na brzuch, nogi, od czasu do czasu jakieś inne aeroby, cardio Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, kromka chleba z serem żółtym Co lubisz jeść na obiad : ryż naturalny/kasza gryczana/1-2x na tydzień ziemniaki+ kalafior/brokuł+ jajko/kotlety sojowe Co jako przekąskę: owoce, orzechy, masło migdałowe Co jako deser: [...]

[...] aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bananem i jogurtem naturalnym 1,5% lub 2 kromki chleba żytniego z serkiem np. bieluch i warzywa. Co lubisz jeść na obiad : zsiadłe mleko z ziemniakami, pierś z kurczaka, indyka, kasza gryczana, warzywa, Co jako przekąskę : owoc np. nektarynka z jogurtem naturalnym, łosoś, awokado Co jako [...]

[...] radę. Diety z prawdziwego zdarzenia narazie nie stosuję ale staram się jeść dużo i takie rzeczy jak pisali na forum czyli płatki owsiane z mlekiem na śniadanie, rodzynki, na obiad jakiś filet z kurczaka narazie nie z ryżem, jogurt naturalny piję. Dietę sobię sprubóję ułożyć kiedy będzie waga czyli w piątek najprawdopodobniej. Drugie pytanie [...]

[...] najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami hula-hop, orbitrek, stepper, skakanka Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :różnie Co jako przekąskę : coś słodkiego.. Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : owoce cytrusowe Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

[...] najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen ale to tylko sporadycznie Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : jesli juz jadam to jakas ryba, miecho i kuskus Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : zelki i cukierki owocowe :D Ograniczenia żywieniowe : brak, lub nieznane [...]

[...] biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening siłowy, 2-3x40min aeroby w nietreningowe dni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż/makaron - kurczak/indyk/wołowina/ryby Co jako przekąskę : orzechy, migdały Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] zacząć regularne bieganie, do tej pory był tylko rower. Przede wszystkim chciałbym dowiedzieć się co z dietą, co KONIECZNIE wywalić z diety. Oto moje pytania: 1) co jeść na obiad - żeby było zdrowe i dostarczało energii 2) co jeść gdy przychodzi przysłowiowy mały głód, czy wafle ryżowe są ok? 3) czego kategorycznie unikać ? napoje gazowane, [...]

[...] to czy ilość tłuszczu, który wyszedłem w mojej diecie powyżej, jest akceptowalny na posiłki przed i po wysiłku? Czy muszę to zbić? Chodzi mi głównie o te 14g na obiad. Co do ilości kalorii, to ~2400 kcal może się wydawać trochę mało, ale nie wiem, czego dołożyć. Wydaje mi się, że z węglami i tak już jest spoko, jak dałem 275g/dzień. [...]

[...] siłowy 3 razy w tygodniu, cardio 1-2 razy w tygodniu zazwyczaj po siłowym Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, orzechami i owocami Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki z wody, chudy drób Co jako przekąskę : owoce, migdały Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] rower ćwiczę dosyć regularnie, ostatnio nawet codziennie, 3 razy w tygodniu to minimum, uwielbiam wysiłek Co lubisz jeść na śniadanie: najbardziej omleta Co lubisz jeść na obiad : nie lubię w ogóle jeść tradycyjnych obiadów, bo mam po nich wilczy głód, wolę przekąsić cokolwiek Co jako przekąskę : wafle ryżowe, owoce Co jako deser : czekolada, [...]

[...] owsianke i nie spoznic sie do szkoly. jak mam odzywke jakas np. gainera to przed sniadaniem wziasc, zrobic sobie do szkoly 2-4 kanapki z szynka i serem :) potem isc na obiad nie zawsze chce mi sie gotowac ryz czasami ziemniaki +ryba lub kotlet z piersi kurczaka i jakas surowka po obiedzie wyjsc do sklepu zakupic sobie jogurt i wypic potem [...]